Grudzień 21, 2017

Bardzo proste, bardzo smaczne, bezglutenowe, wegańskie – wytrawne naleśniki gryczane. Potrzebujesz jedynie niepalonej kaszy gryczanej, wody i odrobiny oleju do posmarowania patelni.   SKŁADNIKI: – szklanka kaszy gryczanej białej (niepalonej), – woda, – sól (pieprz, papryka, liście kolendry, zioła jak lubisz), – odrobina oleju (u mnie kokosowy jedynie do posmarowania patelni) PRZYGOTOWANIE: Kaszę gryczaną płuczemy…

Grudzień 18, 2017

Doskonały. Mam tutaj na myśli wolne ciężary na przykład sztangę, hantle czy ketelbell. Dlaczego? Dlatego, że taki rodzaj treningu jest po prostu najefektywniejszy. Nie ma lepszego sposobu na pozbycie się tkanki tłuszczowej a przy okazji na pięknie wyrzeźbione i sprawne ciało. I tutaj pytanie, które słyszę najczęściej: „czy od tego urosnę?”, „czy będę wyglądała jak…

Grudzień 10, 2017

Kopytka z kaszy jaglanej, alternatywa dla klasycznych klusek z ziemniaków i pszennej mąki. Wegańskie, bezglutenowe, pyszne i proste do zrobienia. Potrzebne są jedynie: kasza jaglana (200 g) 5 – 6 łyżek mąki (ryżowa, jaglana, dyniowa) sól, pieprz Kaszę moczymy***(na noc), gotujemy w osolonej wodzie, studzimy. Następnie dokładnie blendujemy, przekładamy do miski lub od razu na…

Grudzień 7, 2017

Temat rzeka… kwestię siły, chęci i rozprawienia się z ciągłym brakiem czasu poruszę w kolejnych postach. Dziś kilka słów o motywacji. Co nas motywuje i dlaczego skupiamy się jedynie na celu. Głównie koncentrujemy się na wyglądzie, czy nasza sylwetka spełnia wymogi często narzucone przez otoczenie, media i nasze wygórowane oczekiwania. Czy zdrowie samo w sobie…

Grudzień 4, 2017

Coś pysznego do gryczanego chleba – pasta z fasoli. Zamiennik sklepowych smarowideł, od masła po wszelkie twarożki. Wegański odpowiednik pasztetów a nawet smalcu. Fasola bogata w białko, błonnik, źródło witamin i minerałów jest bardzo odżywcza i sycąca. Po ugotowaniu i roztarciu uzyskuje świetną konsystencję do smarowania. Do bazy potrzebujemy jedynie 1 szklankę białej fasoli lub…

Listopad 30, 2017

W związku z dużą popularnością treningów personalnych w ostatnich miesiącach oraz licznymi zapytaniami chciałabym bardzo ogólnie, w celu porównania, omówić korzyści płynące z zajęć fitness i indywidualnych zajęć z trenerem. Zalety treningu personalnego to indywidualna opieka trenera i plan treningowy ułożony pod kątem potrzeb i celów. Ćwiczenia dostosowane są wówczas do poziomu zaawansowania osoby trenującej…

Listopad 24, 2017

Dziś o chlebie bez mąki, bez glutenu, bez drożdży. Idealny dla osób koncentrujących się na składzie danego produktu. Z doświadczenia wiem, że zakup chleba bez drożdży jest kłopotliwy a jeśli jeszcze unikacie glutenu sprawa mocno się komplikuje. Zachęcam do czytania etykiet, bardzo często zdarza się, że kupione przez nas pieczywo zawiera jeszcze kilka innych składników,…